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骨盤矯正にストレッチ
骨盤矯正には、骨盤のしなやかさを保つことが大切です。
そのため、ストレッチは大変に有効なものとなります。
自宅で簡単にできて、骨盤底の引き締め効果抜群、
さらには骨盤底の機能回復効果もあるというストレッチをご紹介します。
はじめに、立てひざになります。
脚は肩より狭いくらいに広げます。
次に、お知りの中心あたりを両手であてます。
そして骨盤を立てるようなかたちでお尻をおさえます。
そして尿意をとめるような気持ちで、筋肉を１０秒ほどギューっと引き締めます。
１０秒したら力をそっとゆるめます。
これを１０回で１セット。
１日に３セットほど実行してみてください。
骨盤矯正の効果を感じられるはずです。
骨盤矯正にヨガ
骨盤矯正にヨガが効果的との声があります。
最近は様々なヨガがブームですね。ヨガポーズによっては
骨盤矯正の効果も期待できるのです。
歪んだ骨盤を、ヨガのポーズによって正しい位置に整え
腰痛や体型のトラブルを、予防、改善することができます。
骨盤を引き締めて、キレイなスタイルをヨガで手に入れましょう。
特に産後１ヶ月〜６ヶ月の時期は、骨盤が固まっていないので、
ヨガによる骨盤矯正には最適と言われていますが、
母乳中はホルモンの関係で骨盤が緩んでいるので、
骨盤矯正にはよい時期と言えるでしょう。
もちろん、出産と関係なく、ヨガによる
骨盤矯正はいつでも可能です。
心身ともにリフレッシュできるヨガで、
ストレス解消もでき、健康維持にも効果的ですね。
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